肩こりを簡単に治す肩凝り解消方法の動画集

肩がこって仕方がない。
毎日つらくて頭痛がする。

そんな肩こりを簡単に治してくれる、
おすすめの肩こり解消方法動画を
集めてみました。

正しいストレッチやツボ、体操で、
肩こり解消!

 

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肩こり解消のための首ストレッチ

 

首ストレッチは疲れたと思ったときに、
少し伸ばしてやる感じで、
小まめに行えばいいそうです。


力を入れすぎて逆に筋肉を壊してしますこともあるので、
あくまで、こまめに軽くです。

また、ストレッチの仕方はあくまで例なので、
いろんなやり方というか、自分に合ったやり方で、
首をちょっと伸ばしてやれば、いいのです。

うまく行けば、ものすごく楽になります。

 

 

 


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肩こり解消のための体操

 

肩こりの、原因はいろいろあります。

この体操は、猫背と猫背からくる肩こりに
効果があります。

胸郭、肩甲骨、肩、背筋が味噌ですね。

 

いや、でもこの動画の人の動きというか、
柔らかさは、只者ではないですね。

真似してやってみましょう。

これで、少し肩凝りが楽になったはずです。

 

 

肩こり解消のためのリンパマッサージ

 

首の周りのリンパを数回ずついろんなやり方で、
さすって刺激します。

これで、血行が良くなるのはずなので、
肩が楽になりますね。

熱いタオルで首周りを暖めた後、
行えば、より、効果的ですね。

 

 

肩こり解消のためのツボ

 

親指と人差し指の間にあるくぼみ
合谷(ごうこく)というツボです。

肩とは全然違う位置にありますが、
これなら、自分で簡単に指圧出来ますね。

肩こりや頭痛、歯痛などの痛み全般によく効き
吹き出物、耳鳴り、イビキにも効果があります。

気持ちのいいところ(効果のあるところ)を
自分で探しながら指圧します。

 

後頭部から首筋にかけての中央のくぼみの横(左右二カ所)にある
天柱(てんちゅう)というツボです。

首の後ろで見えませんが、よう気持ちの良い場所(効果のある場所)
を探しなら押せば良いので、そんなに難しくないですね。

 

肩こりや、頭痛などの痛み、眼精疲労、めまい、血圧安定、
倦怠感、冷え症、顔のむくみなどに効果があります。

押す角度や、指、押して10秒くらい停止など、
いろいろ、工夫してみましょう。
何か棒のようなものを使って押してもいいですね。

 

 

 

 

 

 

最後に

どうですか?

私は一通り全部やってみましたが、

ツボ押しが一番合っているように感じました。

 

やっぱり、指圧は気持ちがいいです。

 

指圧やストレッチ、体操もですが、無理な力を
加えないように気をつけてくださいね。

痛みは効果の証ではありません。
筋肉などを痛めてしますので、力ずくでやらないでね。

 

気持ち良くやってくださいね。

 

 

それでは、また!

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