食べ物で花粉症対策!花粉の種類と飛ぶ時期は?花粉症に良い食べ物は?

花粉症に良い影響を与える食べ物と、
悪い影響を与える食べ物があると、
ご存じでしたか?

食べ物で花粉症の症状を抑えたり、
対策する方法を解説したいと思います。

 

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花粉の種類別、花粉症に悪い食べ物

◆スギ・ヒノキ花粉症
もっとも多い花粉症です。2月頃から春過ぎまで症状がきついです。
ナス科のナスやトマト をあまり食べないようにしてください。

 

◆シラカバ花粉症
スギが育ちにくい北海道など、寒い地域に多いです。
白樺青空・・・北国の人に多いですね。

バラ科のリンゴやモモ、ナシ、イチゴ、ウメ、サクランボ、ビワほか、キウイ、ニンジン、セロリ
などを食べないように

 

◆ブタクサ花粉症
秋から冬にかけて花粉症の症状が出る人
ウリ科のスイカ、メロン、キュウリ 
などをあまり食べないように。

◆カモガヤ花粉症
夏から秋にかけて花粉症が出る人
メロン、オレンジ、トマト、バナナ、セロリ、ジャガイモ
などをあまり食べないように。小麦粉にも注意

◆ヨモギ花粉症
夏から秋にかけて花粉症の出る人
セリ科のニンジン、セロリ他、リンゴ、キウイ 
などをあまり食べないように

 

結構いろんな物が該当していますが、
加熱すればいいので、生野菜で食べなければ大丈夫
ですよ。

果物は加熱してあるジュースやジャムは大丈夫です。
生で食べたいかもしれませんが、
あなたの花粉症の原因の花粉の種類を確定して、
あまり、食べないようにしましょう。

 

 

 


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花粉症に全般に良い食べ物、悪い食べ物

 

◆花粉症に良い食べ物

・ヨーグルトを毎日200ML以上取るといいそうです。

豆乳のにがり目や鼻の粘膜の症状を和らげます。

・ニンニクやタマネギ、ニラのアリシンという成分がアレルギーを抑えます。

・お肉や卵など動物性タンパクは花粉症に良くないようですが、
お魚はいいようです

甜茶やお茶、紅茶などのポリフェノールが花粉症を抑制します。

 

 

◆花粉症に悪い食べ物

トマト、ホウレンソウ、ナス、タケノコ など
ヒスタミンを多く含む野菜。
加熱調理で問題ありません。

 

バナナ、キウイ、パイナップル など
セロトニンを多く含む食品
加熱調理で問題ありません。

 

ハムやソーセージ など
亜硝酸塩を含む食品

インスタント食品やファーストフード、マーガリン など、
トランス脂肪酸を含む食品

 

 

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最後に

いかがでしたか?
要するに需要なのは下記のようですね。

・何の花粉によるか花粉症か調べ、
そのアレルゲンになる生野菜や果物を食べない。

・ジャンクフードは食べない

・肉より魚やお豆腐、ヨーグルトなどの食べるようにする

・お茶をのむ

これで食べ物に関しての花粉症対策は

バッチリですね。

 

それでは、また!

 

 

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