夏バテ解消に効果のある食べ物は、どんな食べ物?成分は?

毎日暑くて、夏バテ気味の方も 、
多いと思います。

そんな夏バテに負けないように、
夏バテ予防に、解消に、
効果のありそうな食べ物を、
調べてみましたので、
その成分や料理も含めて
ご紹介します。


Sponsored Links




 

070045

 

 

栄養吸収を促進するビタミンBが多く含まれる食べ物

ビタミンBは、エネルギーの吸収を促進し、疲労を素早く回復させてくれる効果があるようです。

ビタミンB類が、たくさん含まれている食べ物は下記のようです。

うなぎ、豚肉、レバー、胡麻、きな粉、枝豆、ニラ、イチゴなど

 

 

 

 


Sponsored Links




新陳代謝を促進しするクエン酸を多く含む食べ物

クエン酸を取ると新陳代謝が活発になり、
疲労の元の乳酸やピルビン酸を減少させる。

クエン酸が多く含まれている食べ物は下のようです。

レモン、キウイ、パイナップル、梅干し、お酢など

 

 

 

腸を整えるネバネバした成分を多く含む食べ物

ネバネバには、ムチンやペクチンんと呼ばれる成分で含まれており、
腸を正常にに整えてくれる効果があるようです。

ネバネバした食べ物はご存知だと思いますが、下記のようです。

納豆、トロロ、オクラ、もずく、モロヘイヤなど

 

 

 

 

最後に

いかがでしたか?

他にも旬の夏野菜のゴーヤ、スイカ、トマト、キュウリなどは、
利尿作用があり新陳代謝を促進します。

辛味野菜の唐辛子や、にんにく、ミョウガ、生姜、葱なども、
発汗作用により新陳代謝を促します。食欲増進の効果もありますね。

食欲のない時は、冷たいソバやソーメンの上に、
夏野菜、辛味野菜、ネバネバ系をトッピングしている方も多いと思います。
また、酢の物や、豚肉冷シャブなども食べやすく疲労回復に効果がありそうですね。

上記の食べ物を中心にバランスの良い食べ物を食べて、
夏バテ予防、解消に努めてくださいね。

それでは、また!

 

 

関連する記事


Sponsored Links




最新情報

MINEO

コメントを残す




CAPTCHA